Ako si udržať motiváciu k cvičeniu – tipy od profesionálov

Nájdite si hlbšie „prečo“. Prečo je pre vás dôležité byť vo forme? Možno hrať sa s deťmi bez toho, aby ste sa zadýchali? Aby ste sa cítili sebavedomo? Čím hlbší dôvod, tým udržateľnejšia je motivácia. Napíšte si ho na lepiaci papierik a zaveste si ho na zrkadlo.
Zmeňte svoj program každé 4-6 týždňov. Monotónnosť zabíja záujem. Obmieňajte cviky, tempo, formát (sila → joga → tanec). Experimentovanie je najlepším antidepresívom vo fitness.
Spojte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Aj online: prihláste sa na odber inšpiratívnych trénerov, zapojte sa do chatov, zdieľajte svoj pokrok. Podpora je palivom pre pokračovanie.
Odpustite si absencie. Zmeškali ste deň? Nevyčítajte si to. Vráťte sa zajtra. Dokonalosť je nepriateľom pokroku. Je lepšie byť na 80 % dôsledný ako na 100 % a po mesiaci skončiť.
Nakoniec si užite proces. Cvičenie nie je cestou k budúcemu „dokonalému telu“, ale spôsobom, ako sa cítiť živý tu a teraz. Keď si začnete užívať pohyb, motivácia sa stane zbytočnou – jednoducho bez nej nemôžete žiť.