Krása zvnútra – ako životný štýl ovplyvňuje váš vzhľad

Skutočná krása nezačína krémom, ale vaším životným štýlom. Vaša pleť, vlasy a nechty sú zrkadlom vášho vnútorného stavu. Stres, nedostatok spánku, zlá výživa a dehydratácia môžu ovplyvniť váš vzhľad rýchlejšie, ako si myslíte. Starostlivosť o seba sa v prvom rade týka vášho zdravia.
Voda je základom žiarivého vzhľadu. Dehydratovaná pleť vyzerá matne a pod očami sa objavujú tmavé kruhy. Pite 1,5 – 2 litre vody denne. Počíta sa aj čaj, polievky a ovocie. Káva a alkohol však dehydratujú – treba ich kompenzovať väčším množstvom vody.
Spánok je najlepší nočný krém. Počas spánku sa produkuje kolagén, obnovujú sa bunky a znižuje sa hladina kortizolu. Nedostatok spánku spôsobuje opuchy, vačkové kruhy a matnosť. Snažte sa spať 7 – 8 hodín v tmavej a chladnej miestnosti. Hodvábny vankúš znižuje trenie a vrásky.
Výživa je vaša kozmetická taštička zvnútra. Antioxidanty (bobule, špenát, horká čokoláda) bojujú proti starnutiu. Omega-3 (ľanový olej, avokádo, losos) hydratujú pokožku. Bielkoviny (vajcia, strukoviny, tvaroh) budujú kolagén. Vyhýbajte sa cukru a trans-tukom, ktoré spôsobujú zápaly a akné.